Hyppää sisältöön

Yhteystiedot

Espoon kaupungin yhteystiedot

Viestintä

Karttapalvelut

Espoon kaupungin karttapalvelut

Palaute

Espoon kaupungin palautteet

Espoo.fi

Suomi | Svenska | English

Helsingin seudun yhteiset palvelut, HelsinginSeutu.fi

Suomi | Svenska | English
Selkokieli | Lättläst språk
Viittomakieli | Teckenspråk

Matkailijoille, visitespoo.fi

Suomi | Svenska | English | Pусский

Maahanmuuttajille, infoFinland.fi

Alakouluikäisten lasten joukko luistelemassa

Anna palautetta

Ohjattu liikunta

Katso yhteystiedot

Kevätkausi 7.1.-29.5.2020

Liikuntakurssitoiminta 30.4. asti ja avoimet ryhmät 29.5. asti.
Liikuntaryhmiä ei järjestetä koululaisten talvilomaviikolla 8 (17.-21.2.2020)

Kevätkauden liikuntatarjonta eli liikuntakurssit sekä avoimet liikuntaryhmät ovat nähtävissä sivulla espoo.fi/ohjattuliikunta. Samalla sivulla voi ilmoittautua liikuntakurssien vapaille paikoille ja uusille liikuntakursseille.

Avoimet liikuntaryhmät ilman ennakkoilmoittautumista löytyvät myös Kimpassa kuntoon -esitteessä.

Liikuntaneuvontanumerossa p. 09 8166 0800 ma-pe klo 12-13
palvellaan henkilökohtaisesti liikuntaan liittyvissä kysymyksissä. Suljettu vko 8.

Liikuntaryhmiä ei järjestetä koululaisten talvilomaviikolla 8, pe 22.5. eikä pyhäpäivinä.
Pyhäpäivien aattoina muutokset ovat mahdollisia johtuen liikuntapaikkojen aukioloajoista.

Muutokset ovat mahdollisia.

Espoo liikkuu -lehden talvinumero

5.12.2019

Talvinen Espoo on täynnä liikuntaa! Poimi parhaimmat vinkit ja laita talteen aikataulut. Espoo liikkuu -lehden talvinumero 2019-2020 löytyy nyt netistä.

Ohjatuille liikuntakursseille pääsevät jatkossa yhä useammat

17.4.2019

Espoossa siirrytään syksyllä 2019 käytäntöön, jolla halutaan mahdollistaa liikuntakurssipaikka yhä useammalle. Tämä tarkoittaa sitä, että kuntalainen voi jatkossa ilmoittautua yhdelle liikuntakurssille aiemman kahden sijaan. Samalla avointen liikuntaryhmien määrää lisätään.

Liikuntaa erityisryhmille

Erityisryhmien liikunta huomioi vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikkenemisen. Mukaan voi ottaa oman avustajan.

Liikuntaryhmät ja kurssit löytyvät osoitteesta espoo.fi/ohjattuliikunta:

Avoin kaikille -liikuntaryhmät, joihin ei tarvitse ilmoittautua
Liikuntakurssit, joihin tulee ilmoittautua
Seurojen ja yhdistysten kanssa toteutetut liikuntakurssit

Voit hakea ryhmää tai kurssia alueen (esim. Espoonlahti), kurssilajin (esim. vesijumppa) tai kohderyhmän (esim. erityisryhmä) mukaan. Painamalla kurssin nimeä, näet ryhmän tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet.

Sovelletun liikunnan kurssit löydät Vapaa tekstihaku -kentän avulla. Kirjoita hakusanaksi Sovellettu.
Hakusanalla Yhteistyö saat näkyviin seurojen kanssa toteutettavat kurssit.

Liikuntaa senioreille

Senioreiden liikuntaryhmät on suunniteltu tukemaan ja kehittämään eläkeikäisten liikunta- ja toimintakykykyä, sekä vastaamaan erityisesti ikääntyneiden terveysliikunnan tarpeisiin.

Liikuntaryhmät ja kurssit löytyvät osoitteesta espoo.fi/ohjattuliikunta
- Voit hakea ryhmää tai kurssia alueen (esim. Espoonlahti) tai kurssilajin (esim. vesijumppa) mukaisesti.
- Eläkeläiset voivat osallistua kaikille senioreille suunnatuille liikuntakursseille.
Kauden 2019-2020 liikuntaryhmät, joihin ei tarvitse ilmoittautua, löytyvät myös Kimpassa kuntoon -esitteessä
+68 Sporttiranneke ja +68 Sporttiklubí

KATSO LINKEISTÄ TESTIVIITEARVOT: Seniorit liikkeelle toimintakykytestit 10.2.2020 Esport Arenalla
1. PEF (pdf, 305 Kt)
2. käden puristusvoima (pdf, 162 Kt)
3. tasapaino (pdf, 52 Kt)
4. ketteryys TUG-testi (pdf, 78 Kt)
5. kävelynopeus (pdf, 141 Kt)
6 a. liikkuvuus kurotus istuen (pdf, 83 Kt)
6 b. liikkuvuus selän raaputus (pdf, 74 Kt)
7. jalkojen lihasvoima (tuolilta ylös)(pdf, 89 Kt)
8. käden lihasvoima koukistus (pdf, 77 Kt)
9. kehon koostumus (pdf, 113 Kt) Tanita viitearvot (pdf, 49 Kt)
Lisäksi kestävyyskunto (pdf, 296 Kt)

Liikuntaa työikäisille

Aikuisten/työikäisten liikuntaryhmät ovat matalan kynnyksen liikuntaryhmiä kaikenkuntoisille.

Liikuntaryhmät ja kurssit löytyvät osoitteesta espoo.fi/ohjattuliikunta

Avoin kaikille -liikuntaryhmät, joihin ei tarvitse ilmoittautua
Liikuntakurssit, joihin tulee ilmoittautua
Yhteistyössä seurojen ja yhdistysten kanssa toteutetut liikuntakurssit

Voit hakea liikuntaryhmää alueen (esim. Espoonlahti) tai kurssilajin (esim. vesijumppa) mukaisesti. Opiskelijat ja työttömät voivat ilmoittautua kaikille aikuisille suunnatuille liikuntakursseille.

Yhteistyössä seurojen ja yhdistysten kanssa toteutetut liikuntakurssit löydät kirjoittamalla vapaa tekstihaku -kenttään Yhteistyö. Paina kurssin nimeä, niin näet ryhmän tiedot ja ilmoittautumisohjeet.